5 salate de fructe rapide

5
(1)

5 salate de fructe rapide… Aceste salate de fructe la minut sunt santoase, simple rapide si delcioase. Se folosesc atat conserve din camara cất si ingrediente deosebite ori fructe de sezon, pentru a pregati niste deserturi de toata ziua care nu sunt nici pe departe banale. Toate cantitatile sunt pentru 4 portii.

Salată de portocale și rodii

Timp de preparare:

  • 10 minute pregátire

Valoare nutritionala:

  • 85 kcal
  • 0,2 g grásimi, din care 0 g grásimi saturate
  • 19,5 g carbohidrati

Mod de prepare:

  • Se taie capetele a 6 portocale fără semințe Cu un cutit ascutit se cresteaza vertical de la un capât la celalalt in mai multe locuri, apoi se curata Se desfac feliile de portocala si se aranjeaza pe patru farfura
  • Se presara cu putina nucsoară rasă proaspăt .
  • Se taie o rodie in patru. Se scot semintele cu degetele Intr-un castron, curatate de membrane Se presarà apoi semintele de rodie peste portocale.
  • Se stropeste fiecare portie cu 1 lingură de sirop grenadină (optional).
  • Se pot garnisi salatele cu câteva frunze de mentă, dupa gust.

Salată de ananas și kiwi..

Timp de preparare:

  • 10 pregátire

Valoare nutritionala:

  • 150 kcal
  • 0,3 g grasimi, din care 0g grasimi saturate
  • 38 g carbohidrati.

Mod de preparare:

  • Se imparte ananasul dintr-o conservă în sirop sau în suc propriu de 410 g in 4 boluri.
  • Se curața de coaja 4 kiwi si se taie feli, apoi se aranjeaza peste ananas.
  • Se adauga o conserva de 425 g de lychee, cu tot cu sirop .
  • Se rade mare peste salate coaja de la 1 lämaie verde, apoi se stoarce deasupra sucul, chiar inainte de servire

Folositi totul…

Din fructele rämase se poate face o bäutură pentru micul dejun. Pentru o portie, se paseaza intr-un blender 250 ml de salatà de fructe impreuna cu 200 ml de iaurt simplu degresat. Se diluează dupa gust cu cel mult 125 ml de suc de fructe neindulcit.

Salată piperată de căpșuni și afine …

Valoare nutritionala:

  • 44 kcal
  • 0,2g grăsimi, din care 0g gràsimi saturate
  • 10 g carbohidrati.

Timp de preparare:

  • 5 minute pregătire

Mod de preparare:

  • Se curăță 400 g de căpșuni, se taie în două cele mari și se aranjează pe patru farfurii.
  • Se impart în farfurii și 225 g de afine
  • Se presara fructele cu puțin piper negru și se adaugă felii de lămâie, pentru suc.
  • Se servesc cu piper și zahår tos la îndemâna.

Smochine cu cardamom, merișor uscat și portocală

Valoare nutritionala:

  • 178 kcal
  • 0,25 g grăsimi, din care 0 g 5. minute pregátire grăsimi saturate
  • 43 g carbohidrați.

Timp de preparare:

  • 5 minute pregatire
  • 2 minute pe foc

Mod de preparare:

  • Se scurge într-o oalà siropul din 2 cutii de 425 g de smochine verzi.
  • Se despica 4 păstăi de cardamom și se adaugă la sirop, împreuna cu 2 linguri de merişor uscat, plus coaja rasă și sucul de la 1 portocală.
  • Se pune pe foc mare și se fierbe 1 minut. Între timp se împart smochinele în 4 boluri.
  • Se pune peste ele sirop fierbinte cu lingura și se servesc.

Guave și prune cu sirop de vanilie și fistic …

Timp de preparare:

  • 5 minute pregatire
  • 5 minute pe foc

Valoare nutritionala:

  • 202 kcal
  • 7 g gräsimi, din care 1 g grâsimi saturate
  • 34 g carbohidrați.

Mod de preparare:

  • Se scurge o cutie de 425 g de prune, punând siropul într-o oală destul de mare, apoi se scurge în aceeași oală siropul dintr-o cutie de jumătăți de guave.
  • Se fierbe siropul tare timp de 4-5 minute, sau pânà când scade la jumatate. Se adauga jumâtățile de guave.
  • Se adauga 1 linguriță de esență de vanilie la sirop și se pune cu lingura peste fructe.
  • Se presară cu 50 g de fistic tocat și se servesc.

Pofta buna!

Ti-a placut? Voteaza!

Click pe stelute ca-sa adaugi un vot!

Scor! 5 / 5. Numar voturi: 1

Nimeni n-a votat! Fi tu primul(a)

Este o idee buna? Trimite si prietenilor tai!

Urmareste-ne!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *